食疗头晕生活小妙招100条，食疗头晕生活小妙招大全

头晕的原因很多，中医认为痰浊中阻、肝阳上亢、气血亏虚、肾精不足都可以导致头晕，食疗头晕，除了要对症食疗外，还要结合自身的体质、疾病特点，选择适合自己的食疗 *** 。

头晕的食疗 *** 有很多，下面介绍一些常用的食疗 *** ，供大家参考。

1、痰浊中阻型头晕：头晕如裹，胸脘满闷，肢体沉重，胃脘胀闷，纳呆呕恶，苔白腻，脉滑。

食疗方：

（1）白术5克，泽泻6克，白菊花5克，茶叶3克，将白术、泽泻、菊花三味水煎取汁，冲泡茶叶饮用，可健脾祛湿，清利头目。

（2）鲜山楂10枚，粳米50克，山楂水煎取汁，加入粳米煮粥服食，每日1剂，可活血通脉，消食化积。

（3）鲜蘑菇或香菇适量，每日用鲜蘑菇或香菇炖肉食用，可醒脑镇静，益气养血。

2、肝阳上亢型头晕：头晕胀痛，面红目赤，烦躁易怒，夜眠不宁，口苦口干，舌红苔黄。

食疗方：

（1）白菊花5克，枸杞子15克，大米50克，将枸杞子、白菊花洗净后与大米一起煮粥食用，可平肝明目，养阴清热。

（2）新鲜芹菜适量，洗净后榨取汁液，每日分次饮服，可清热解毒，平肝降压。

（3）莲子心（用莲子中的莲子心来代替茶叶泡水喝）适量，每日饮用可起到安神养心、平肝降压的作用。

3、气血亏虚型头晕：头晕神疲，心悸失眠，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。

食疗方：

（1）红枣10枚，大米50克，将红枣洗净后与大米一起煮粥食用，可健脾养心，益气和中。

（2）黑芝麻适量，炒熟后研末，每次用2-3克以温水冲服，每日早晚各一次，可滋肝肾，补精髓。

（3）猪肝或羊肝60克左右（儿童用猪肝或羊肝25克左右），加枸杞子煮汤喝汤吃肝片，每周一次即可，可补肝养血。

4、肾精不足型头晕：头晕健忘，精神疲倦，耳鸣眼花，腰膝酸软，遗精滑泄，舌淡苔少，脉细弱。

食疗方：

（1）核桃仁适量，每日嚼食2-3个或用豆浆冲服；大枣3枚、杏仁2个同水煎服；每日早晚各一次，可补肾益气养血。

（2）猪脑或羊脑适量，加桂圆肉、大枣及调料炖服；或用莲子、龙眼肉等量炖服；每周一次即可，可补肾益精填髓。

（3）黑豆适量，加枸杞子、核桃仁及桂圆肉一起炖服；或用黑豆、首乌一起炖服；每周一次即可，可补肾益精填髓聪耳明目。

除了以上食疗 *** 外，还有一些生活小妙招可以缓解头晕症状

1、 *** 头部：用双手 *** 头部几分钟或用手指梳头几分钟，可以促进头部血液循环和疏通经络，缓解头晕症状。

2、泡脚 *** ：用热水泡脚可以促进血液循环和疏通经络，缓解疲劳和头晕症状；同时对脚底的穴位进行 *** 可以加强疗效。

3、饮食调理：多吃富含维生素C和维生素B的食物如新鲜蔬菜、水果等；少吃油腻食物和动物性脂肪；多喝水也可以缓解头晕症状。

4、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和代谢，缓解疲劳和头晕症状；但要注意不要过度运动以免加重症状。

注意事项：以上食疗 *** 和生活小妙招只是缓解头晕症状的 *** 之一；如果头晕症状持续不减或者加重时应及时就医；同时要根据自己的体质和疾病特点选择适合自己的食疗 *** 和生活小妙招。

头晕是一种常见的症状，通过合理的饮食调理和生活习惯改善可以缓解症状；同时要结合自身的体质和疾病特点选择适合自己的食疗 *** 和生活小妙招；如有需要请及时就医咨询